Esta mañana he tenido un par de ejemplos de lo que vengo a decir: A primera hora salí a dar unas vueltas con la bici y la perra, para que hiciera algo de ejercicio haciendo footing al lado de la bici y mía. En primer lugar, me encontré con un vecino que hace un año tenía, muy probablemente, casi el doble del peso que puede tener en estos momentos. El hombre iba caminando, escuchando su radio o hablando con alguien, llevaba su móvil en la mano, le vi de espaldas y fue inevitable pensar en la cantidad de kilos que se ha quitado de encima. Aflojé el ritmo y me puse a su paso, le saludé y le dije que observaba que estaba mucho más delgado, que si estaba enfermo antes (Que si los kilos eran causa de alguna enfermedad), y me respondió que no, que eran malos hábitos comiendo, cantidades descontroladas y sedentarismo.
Más tarde, dejé a mi perra en casa y fui a buscar a mi amigo Vicente para seguir dando unas vueltas en bici y comentar algunas cosas de nuestras vidas, de la urbanización, etc. En una de las vueltas vemos por delante a José Luis y su señora, ambos jubilados, ella fue enfermera, por lo que siempre es interesante su opinión, y le refiero lo mismo: que cuando le vimos de espalda comentamos lo bien que se encontraban físicamente, y ella respondió que había que comer sano, moderado y caminar más. Entonces José Luis dijo que ellos salían a diario mañana y tarde a caminar.
A todo eso unimos lo que vi hace unos días en el video de esa mujer que había sido profesional del rugby, que era licenciada en Ciencias del Deporte, así como en Fisioterapia, también tenía formación en salud integral, y otras materias relacionadas con la salud, la longevidad, etc. Así como lo que escuché una vez, cuando iba en el coche con la radio encendida y llamaban muchas mujeres para preguntar al médico que estaba en la emisora sobre las diferentes dietas, y fue muy claro: La mejor dieta es menos plato y más zapato.
Ahora si lo unimos todo, llegamos a la conclusión que para vivir mejor, para estar mejor, lo que debemos hacer es comer menos, equilibrado, sano, evitar en lo posible los azucares y los excesos de hidratos de carbono, tomar las grasas moderadamente, evitar el tabaco y el alcohol, eso en cuanto a la alimentación. Por otro lado, movernos más, practicando el deporte o haciendo la actividad que cada uno prefiera, para evitar una vida sedentaria. Que nos dé el aire, que tomemos el sol, que contactemos con la Naturaleza cuanto podamos, que nos pongamos de pie sobre la hierba, sobre la tierra, que abracemos árboles, que toquemos a las plantas con nuestras manos, etc. Que evitemos vivir estresados, enfadados, tensos, y que descansemos lo mejor que nos sea posible.
Todo ello permitirá que nuestro cuerpo sane, no dependa de pastillas y no se vea afectado por los efectos secundarios y adversos de los medicamentos, así como por los residuos de los alimentos y bebidas adulterados, ultra procesados, etc.
Seguiremos...
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